Entrenamiento de ciclismo con potenciómetro
Tienes un potenciómetro. Ahora saca partido a cada vatio
Plan de entrenamiento de ciclismo online basado en tus datos de potencia, adaptado al tiempo que tienes de verdad. Planificado y revisado por Helena Martín, entrenadora de ciclismo y campeona de Madrid de ciclocross y MTB XCO.
Cuéntame tu caso por WhatsAppVer el taller gratuito
¿Te suena alguna de estas?
Si entrenas con potenciómetro (o quieres empezar) y sientes que no avanzas, lo normal es que falte un plan que conecte los números con tu vida real.
Miro los vatios, pero no sé qué hacer con ellos
Tienes el dato, pero no sabes si es bueno ni cómo mejorarlo.
Entreno a lo que me apetece
Sales, aprietas un día y al siguiente no, y no ves progreso.
Tengo poco tiempo
Entre trabajo y familia, cada hora en la bici tiene que servir.
Me da miedo quedarme atrás
No quieres que el grupo te espere ni acabar una marcha sin fuerzas.
Qué cambia cuando entrenas con vatios
La potencia es la medida más objetiva de tu esfuerzo. Con ella, cada entrenamiento tiene un objetivo claro y puedes comprobar si funciona.
Zonas a tu medida
Calculamos tus zonas de entrenamiento a partir de tus propios datos, no de una tabla genérica.
Sesiones con un porqué
Cada sesión tiene un objetivo: resistencia, umbral, potencia o recuperación. Nada de salir a ver qué pasa.
Progreso que se ve
Mides tu evolución con números y no solo con sensaciones, y yo ajusto el plan según cómo respondas.
Cómo trabajamos juntos
Hablamos
Me cuentas tu caso, tus objetivos y tu disponibilidad en una videollamada.
Tu punto de partida
Rellenas un cuestionario y definimos tu nivel y tus puntos débiles y fuertes.
Plan en TrainingPeaks
Recibes tus entrenamientos semanales, con vídeo explicativo para entender cada sesión.
Seguimiento y ajustes
Reviso tus entrenamientos de lunes a viernes, te doy soporte por WhatsApp y te envío informes de evolución.
Lo que dicen mis ciclistas
Quién te va a entrenar
Llevo años ayudando a ciclistas a mejorar con un sistema propio. Tu entrenamiento lo planifico y lo reviso yo, no una plantilla: lo adapto semana a semana según tu disponibilidad y cómo te vas encontrando.
Hablamos por WhatsApp¿Todavía no tienes potenciómetro?
No pasa nada. Te explico qué tipos hay y cuál encaja contigo en la guía de potenciómetros para ciclismo. Y si decides comprar unos pedales con potenciómetro, puedes verlos en la tienda.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un potenciómetro para entrenar con vatios?
Para entrenar con vatios, sí, necesitas un medidor de potencia. Pero si todavía no lo tienes, también puedo planificar tu entrenamiento con pulsómetro y sensaciones, y decidimos juntos cuándo tiene sentido dar el salto.
¿Me sirve cualquier potenciómetro?
Sí. Trabajo con los datos de cualquier potenciómetro (pedales, bielas u otros) que se sincronicen con TrainingPeaks a través de tu ciclocomputador o reloj.
Tengo poco tiempo para entrenar, ¿merece la pena?
Precisamente por eso. Con datos de potencia se aprovecha mejor cada sesión, y el plan se adapta a las horas que tienes de verdad cada semana, sin entrenar por entrenar.
¿Cómo seguís mi evolución?
Tus entrenamientos se suben a TrainingPeaks y yo los reviso de lunes a viernes. Si algo no cuadra, ajusto el plan, y puedes escribirme por WhatsApp para resolver dudas.
¿Es solo para gente con mucho nivel?
No. Es para cualquier ciclista que quiera mejorar, desde quien sale de forma recreativa hasta quien compite. El plan se diseña según tu nivel y tus objetivos.
¿Empezamos a entrenar con tus datos?
Escríbeme, cuéntame tu nivel y tus objetivos, y vemos cómo plantearlo.
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