Entrenamiento de ciclismo online: aumenta tu potencia y tu resistencia en 3 meses y deja de estar estancado
Optimizo tu esfuerzo para que consigas más potencia y más resistencia con un plan individual que se adapta cada semana a tu vida real. Sin interminables horas sobre la bici: solo las que de verdad cuentan.
Agendar videollamada sin compromisoHablar por WhatsApp🛡️ GARANTÍA de resultados: si no mejoras, no pagas.
Método probado con cientos de ciclistas · Programa Ataque Ciclista 2.0 · Método M.O.A.I. · Planes en TrainingPeaks con revisión diaria
Así es Ataque Ciclista 2.0 en pocos minutos
Te explico el método, cómo es el seguimiento y qué puedes esperar del programa.
Entrenas, sales a rodar… y no notas que mejores
No es falta de ganas. Es falta de un plan hecho para ti, para tus horas y tu vida.
Estancado
Haces muchos kilómetros y tu rendimiento no se mueve.
Sin tiempo
Trabajo, familia y pocos huecos. Cada hora tiene que valer.
Entrenas sin rumbo
Sales a lo que te apetece, siempre igual, sin saber por qué.
Miedo a quedarte atrás
Que te esperen en la ruta o no terminar esa marcha.
Cansado de entrenar más
Crees que más es mejor y acabas más cansado, no más fuerte.
Sin gasolina en ruta
No sabes qué comer ni beber y te quedas vacío.
De sentirte estancado a liderar tu grupeta
Esto es lo que cambia cuando entrenas con un sistema hecho para ti.
Antes
- Estancado, sin notar mejoras
- Entrenando sin plan ni sentido
- Con miedo a que te esperen
- Procrastinando y sin constancia
- Cansado y sin tiempo
En 3 meses
- Un plan claro, adaptado a tu semana
- Entrenas menos horas, con más impacto
- Te sientes fuerte y seguro en el grupo
- Constancia con acompañamiento diario
- Más tiempo y energía para todo
Cuatro pilares para entrenar mejor y vivir mejor
Microentrenamiento Optimizado Adaptativo Inteligente: no es solo un plan, es un sistema completo.
Microentrenamiento adaptativo
Microciclos semanales en TrainingPeaks que reviso cada día de lunes a viernes. Análisis de tus datos con TrainingPeaks y WKO5.
Cabeza de Carrera
Soporte mental activo y sesiones grupales de mentalidad para mantener motivación y confianza.
Ciclista Productivo
Auditoría de productividad inicial y cada 3 meses, checklist semanal y micro-hábitos para ganar tiempo y energía.
IA + soporte humano
Asistente 24/7 para dudas rápidas y nutrición. Siempre como complemento de mi criterio, nunca en su lugar.
Todo lo que necesitas para progresar
Un programa de 3 meses con seguimiento real, no un PDF genérico.
- Sesión estratégica inicial 1 a 1 con roadmap de 90 días
- Planes adaptativos semanales en TrainingPeaks
- Soporte diario por WhatsApp y comentarios de cada entrenamiento
- Informe de evolución cada 5 semanas
- Videollamadas grupales con la comunidad
- Asistentes de IA de nutrición y entrenamiento
- Bibliotecas de mentalidad y productividad
- La Grupeta VIP: comunidad privada de ciclistas
- 10 % de descuento en tu estudio biomecánico
Ciclistas reales, cambios reales
No me creas a mí: escúchalos a ellos.
Cuatro pasos y ya estás entrenando
Videollamada
Me cuentas tu caso, disponibilidad y objetivos y resolvemos todas tus dudas. Sin compromiso.
Cuestionario y contrato
Me ayudas a conocerte mejor con un cuestionario y firmamos el contrato.
Tus primeros entrenos
Pones tu disponibilidad en TrainingPeaks y te pauto la primera semana, con un vídeo para entenderla.
Soporte y revisión
Reviso tus entrenos cada día y te acompaño por WhatsApp de lunes a viernes.
Soy Helena Martín, y vivo esto desde dentro
Entrenadora de ciclismo y campeona de Madrid de ciclocross y MTB XCO. Más de 20 años dedicada al ciclismo y casi 15 perfeccionando mi programa de entrenamiento.
- Experiencia competitiva: he competido a nivel nacional y formé parte de la selección de Madrid.
- Formación: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Magisterio de Educación Física y Directora de ciclismo nivel III (RFEC), con certificaciones en biomecánica, entrenamiento por potencia, nutrición deportiva e IA aplicada.
- Experiencia como entrenadora: por mi programa han pasado cientos de ciclistas.
Entra ahora y bloquea tu precio de por vida
Ahora mismo el programa tiene un precio en promoción hasta cubrir plazas. Cuando se completen, el precio subirá. Si entras ahora, te mantengo este precio de por vida.
🛡️ GARANTÍA de resultados: si no mejoras, no pagas.
Quiero mi plazaPreguntar por WhatsAppTodo lo que quieres saber antes de empezar
¿Cuánto tiempo necesito para entrenar?
El que tengas. Diseño el plan en función de tu disponibilidad semanal real y lo adapto cada semana. No hacen falta interminables horas sobre la bici, sino aprovechar bien las que tienes.
¿Sirve si no compito?
Sí. Trabajo con cicloturistas, ciclistas de MTB y carretera y también con quienes compiten a nivel regional. Partimos de tu nivel actual y de tu objetivo, sea una marcha, un reto o disfrutar más en la grupeta.
¿En qué se diferencia de un plan genérico?
Es un plan individual que se adapta cada semana a tu vida y a cómo respondes, con revisión de cada entrenamiento y soporte diario. Además integra mentalidad, productividad e inteligencia artificial como parte del mismo sistema.
¿Cómo funciona el soporte?
Te acompaño de lunes a viernes por WhatsApp y en los comentarios de cada entrenamiento de TrainingPeaks. Reviso tus sesiones todos los días, te dejo un formulario de control cada 15 días y un informe de evolución cada 5 semanas.
¿Qué plataformas y herramientas utilizas?
Pauto tus entrenamientos en TrainingPeaks y analizo tus datos con TrainingPeaks y WKO5. Funciona con tu Garmin, Wahoo o Strava, y tienes además asistentes de IA para dudas rápidas y nutrición.
¿Cuánto dura el programa?
El mínimo son 3 meses, el tiempo en el que se nota el cambio. La idea es renovar cada 3 meses para que la mejora sea mucho mayor.
¿Cuánto cuesta?
Lo hablamos en la videollamada, sin compromiso. Ahora hay un precio de lanzamiento hasta cubrir plazas: si entras ahora, te mantengo ese precio de por vida.
¿Cuál es el primer paso?
Una videollamada gratuita en la que me cuentas tu caso, tu disponibilidad y tus objetivos y resolvemos tus dudas. Si encaja, empezamos.
¿Hablamos y vemos si Ataque Ciclista encaja contigo?
Elige cómo prefieres empezar. Sin compromiso: primero nos conocemos.
Agendar videollamadaEscríbeme por WhatsAppMás recursos para rodar más fuerte
Taller gratuito para ciclistas
13 minutos para entender cómo entrenar menos y mejorar más.
Estudio biomecánico Retül en Madrid
Ajusta tu posición sobre la bici para rodar cómodo y eficiente.
Entrenamiento con potenciómetro
Aprende a entrenar con vatios y a sacarle partido a tus datos.
Entrenamiento de ciclocross online
Plan específico para la modalidad de ciclocross.
Pedales con potenciómetro Favero
Assioma Pro MX y Pro RS para medir tu potencia.