nutrición deportiva

De la mano de Borja de la Maza os presentamos nuestros planes nutricionales.

Borja estudió el Grado en Nutrición Humana y Dietética y después se especializó haciendo el postgrado en Nutrición Deportiva en la Universidad Complutense de Madrid.

Es antropometrista por la ISAK y, entre otros, también ha realizado un curso sobre especialización en complementos alimentarios.

Estuvo trabajando en un centro de alto rendimiento con deportistas de waterpolo y triatlón, y ahora trabaja en varios gimnasios.

Es un apasionado del deporte en general y, cómo no, del ciclismo en particular. Es por eso que entiende a la perfección a los ciclistas y su objetivo es ayudarles a mejorar tanto en su día a día como en su rendimiento.

Si quieres dar un paso más hacia tu objetivo, puedes elegir entre las diferentes tarifas dependiendo de tu necesidad:

BÁSICO

  • Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad de cocinar.
  • Encuesta sobre hábitosprevios (hidratación e ingesta de alimentos) durante y posteriores al entrenamiento.
  • Fijar objetivos a corto/medio y largo plazo en función del momento de la temporada.
  • Entrega de planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
  • Entrega de pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
  • Seguimiento:
    • Revisión y seguimiento del planning una vez al mes online.
  • Resolución de dudas vía email.

TARIFAS
Mensual: 35€
Trimestral: 100€
Semestral: 195€

PRO

Primera consulta:
Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad de cocinar.
Encuesta sobre hábitos (hidratación e ingesta de alimentos) previos, durante y posteriores al entrenamiento.
Valoración presencial de la composición corporal mediante antropometría.
Fijar objetivos a corto/medio y largo plazo en función del momento de la temporada.

Tras la primera consulta:
Entrega de planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
Asesoramiento personalizado sobre suplementación.
Entrega de valoración de la composición corporal (% de grasa corporal y masa muscular).

Seguimiento:
Revisión y seguimiento de la dieta cada 15 días vía skype (o similar).
Revisión y seguimiento de la dieta una vez al trimestre de manera presencial.
Personalización de la ingesta de agua y alimentos durante los entrenamientos.
Revisión de la composición corporal cada trimestre mediante antropometría.

Preparación específica de la hidratación e ingesta de alimentos para las competiciones.

Resolución de dudas vía mail, whatsapp o por teléfono.

TARIFAS
Mensual: 55€
Trimestral: 160€
Semestral: 315€

Entrenamiento + Nutrición

ENTRENAMIENTO:

– Análisis previo.
– Planificación anual en relación a objetivos.
– Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
– Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
– Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
– Programación general de entrenamiento de fuerza.
– Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
– Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
– Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.

NUTRICIÓN:

– Análisis previo.
– Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
– Planning nutricional mensual.
– Pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
– Revisión y seguimiento del planning una vez al mes online.
– Resolución de dudas vía email.

Formas de pago *
Trimestral: 240€

Entrenamiento + Nutrición Plus

ENTRENAMIENTO:

– Análisis previo.
– Planificación anual en relación a objetivos.
– Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
– Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
– Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
– Programación específica de entrenamiento de fuerza.
– Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
– Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
– Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.

NUTRICIÓN:

– Análisis previo.
– Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
– Encuesta sobre hábitos previos, durante y posteriores al entrenamiento.
– Planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
– Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
– Asesoramiento personalizado sobre suplementación.
– Revisión y seguimiento del planning cada 15 días online.
– Resolución de dudas vía teléfono, email o Whatsapp.

Formas de pago *
Trimestral: 330€

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