Entrenamiento del ciclismo

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Dos semanas de entrenamiento gratuito para que conozcas mi forma de trabajar y cómo planificamos la temporada, dándote de alta en la plataforma que manejamos para la pauta y el registro del entrenamiento: «TRAININGPEAKS».

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¡Y comienza la prueba cuando quieras!

Elige el Plan de Entrenamiento que mejor se adapte a ti: 

plan básico

  • Análisis previo.
  • Planificación anual en relación a objetivos.
  • Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
  • Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
  • Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
  • Programación general de entrenamiento de fuerza.
  • Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
  • Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
  • Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.

 

  • Formas de pago *
    Mensual: 60€
    Trimestral: 174€
    Semestral: 342€

plan senior

  • Análisis previo.
  • Planificación anual en relación a objetivos.
  • Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
  • Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
  • Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
  • Programación general de entrenamiento de fuerza.
  • Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
  • Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
  • Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
  • Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.

 

  • Formas de pago *
    Mensual: 75€
    Trimestral: 219€
    Semestral: 432€

plan senior

– Análisis previo.
– Planificación anual en relación a objetivos.
– Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
– Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
– Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
– Programación general de entrenamiento de fuerza.
– Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
– Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
– Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
– Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.

Formas de pago *
Mensual: 75€
Trimestral: 219€
Semestral: 432€

plan pro

  • Análisis previo.
  • Planificación anual en relación a objetivos.
  • Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
  • Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
  • Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
  • Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
  • Programación específica de entrenamiento de fuerza.
  • Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
  • Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso, o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional (+40€).
  • Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario premium).
  • Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
  • Cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

 

  • Formas de pago *
    Mensual: 125€
    Trimestral: 368€
    Semestral: 729€

Alto rendimiento

  •  Entrevista y Análisis previo.
    – Valoración inicial de la composición corporal mediante antropometría.
    – Planificación anual en relación a objetivos.
    – Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
    – Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
    – Análisis y pauta de entrenamientos con el software WKO5.
    – Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
    – Programación específica de entrenamiento de fuerza.

    – Análisis de las competiciones.- Nutrición acorde a los entrenamientos.

    – Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos en entrenamientos y competición.
    – Visita al centro mensual para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso, o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional (+30€).
    – Compromiso de respuesta en el día.
    – Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario premium).
    – Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez al mes de forma presencial.

    – Contacto, cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

    – 20% descuento en tarifas de estudio biomecánico.

     

    Formas de pago *
    Trimestral: 750€

Entrenamiento + nutrición

  • ENTRENAMIENTO:
    – Análisis previo.
    – Planificación anual en relación a objetivos.
    – Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
    – Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
    – Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca o Potencia (no combinado).
    – Programación general de entrenamiento de fuerza.
    – Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
    – Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.

    – Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.

    NUTRICIÓN:

    – Análisis previo.
    – Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
    – Planning nutricional mensual.
    – Pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
    – Revisión y seguimiento del planning una vez al mes online.
    – Resolución de dudas vía email.
    Formas de pago *
    Trimestral: 240€

Entrenamiento + Nutrición PLUS

  • ENTRENAMIENTO:
    – Análisis previo.
    – Planificación anual en relación a objetivos.
    – Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
    – Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
    – Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
    – Programación específica de entrenamiento de fuerza.
    – Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
    – Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
    – Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
    NUTRICIÓN:
    – Análisis previo.
    – Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
    – Encuesta sobre hábitos previos, durante y posteriores al entrenamiento.
    – Planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
    – Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
    – Asesoramiento personalizado sobre suplementación.
    – Revisión y seguimiento del planning cada 15 días online.
    – Resolución de dudas vía teléfono, email o Whatsapp.

     

    Formas de pago *

    Trimestral: 330€

entrenamiento libre

– Análisis previo.
– Planificación anual en relación a objetivos.
– Entrenamiento trimestral.
– Seguimiento del entrenamiento cada mes.
– Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
– Programación general de entrenamiento de fuerza.
– Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
– Consultas iniciales (diez primeros días).
– Posibilidad de revisiones con coste extra.

Forma de pago *
Trimestral: 100€

* Tarifas aplicables en España para pagos en efectivo o por transferencia bancaria. Consultar tarifas en otros países.
Impuestos incluidos. El precio incluye IVA (21%).

  • * Tarifas aplicables en España para pagos en efectivo o por transferencia bancaria. Consultar tarifas en otros países.
    Impuestos incluidos. El precio incluye IVA (21%).

Libre Básico Senior Pro
Análisis previo SI SI SI SI
Planificación anual en relación a objetivos.
SI SI SI SI
Programación del entrenamiento en base a disponibilidad.
Trimestral Mensual Semanal Semanal
Revisión y seguimiento del entrenamiento.
Mensual Mensual Semanal Diario
Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
NO NO NO SI
Prescripción de la intensidad
Frecuencia

Cardiaca

Frecuencia Cardiaca o Potencia FC y/o Potencia FC y/o Potencia
Programación de entrenamiento de fuerza.
General General General Específica
Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
NO NO SI SI
Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso (masa, %grasa, %músculo), o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional.
NO NO NO SI
Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks
Usuario Básico Usuario Básico Usuario Básico Usuario Premium
Resolución de dudas 
 NO
(Sólo incluido durante los diez primeros días)
Teléfono, Whatsapp o e-mail Teléfono, Whatsapp o e-mail Skype, teléfono, Whatsapp, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
Cambios y revisiones NO incluido en el precio Incluido en el precio dos veces al mes Incluido en el precio dos veces a la semana Incluido en el precio

(ilimitado)

Precio 100€ /trimestre 60€/ mes 75€/ mes 125€/ mes

Fases en la organización del trabajo

Este es el resumen de las fases por las que pasa la organización de los entrenamientos:

1. Análisis previo del deportista a través del currículum personal y deportivo.

2. Planificación del calendario en función de los objetivos del ciclista.
Se realiza una planificación anual para organizar el trabajo de tal forma que podamos intentar llegar al objetivo principal en el mejor estado de forma posible.

3. Valoración objetiva del ciclista: necesitamos realizar una valoración física del deportista para poder pautar los entrenamientos de forma individualizada.
Esta valoración se hará a través de los resultados de una prueba de esfuerzo que el ciclista proporcione previamente (no incluída).
También realizaremos un test de campo que, o bien nos servirá de guía para pautar intensidades si no disponemos de prueba de esfuerzo, o bien nos servirá para completar la información de la prueba de esfuerzo en un terreno real.

4. Diseño de un entrenamiento adaptado al ciclista en función de su disponibilidad, de su situación actual, de sus objetivos y de sus necesidades particulares.

5. Ejecución del proyecto teórico en base a todo lo visto anteriormente.

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